Cuộn Cổ Tay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt cẳng tay lên đùi, hoặc trên mép ghế dài, với tay treo qua mép.
2. Từ từ hạ tạ xuống xa nhất có thể, cho phép cổ tay duỗi hoàn toàn.
3. Sau đó, cuộn tạ lên trần nhà cao nhất có thể, gập cổ tay.
4. Từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Wrist Curl exercise is a strength-building activity primarily targeting the forearm muscles, which can enhance grip strength and wrist mobility. This exercise is ideal for athletes, gym-goers, or individuals who engage in activities requiring strong hand and wrist function, such as rock climbing or weight lifting. Incorporating wrist curls into your fitness routine can improve performance in daily tasks and sports, prevent wrist and forearm injuries, and contribute to overall upper body strength.