Kéo Cáp Tay Thẳng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nắm thanh bằng grip nắm đối (lòng bàn tay hướng xuống), giữ tay rộng bằng vai.
2. Bắt đầu bài tập bằng cách kéo thanh xuống đùi trong khi giữ tay thẳng, hơi nghiêng thân về phía trước.
3. Giữ vị trí này trong giây lát, tập trung vào sự co của cơ lat (cơ lưng latissimus dorsi).
4. Từ từ đưa thanh về vị trí ban đầu, để cơ lat giãn hoàn toàn trong khi kiểm soát chuyển động.

Tổng quan

Về bài tập này

The Cable Straight Arm Pulldown is a strength-building exercise primarily targeting the muscles in the back, specifically the lats, while also engaging the shoulders and triceps. It's an excellent workout for individuals of all fitness levels who are looking to improve their upper body strength, posture and muscle definition. People may want to incorporate this exercise into their routine as it can enhance their athletic performance, aid in daily functional movements, and contribute to a well-rounded physique.