Hít Đất Lưng Trên Ghế Nghiêng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nghiêng người về phía trước từ eo cho đến khi ngực đặt trên đùi. Để tay rủ xuống hai bên ghế, giữ một chút gập ở khuỷu tay.
2. Nâng cả hai tạ sang bên theo cung rộng cho đến khi chúng ngang với vai, trong khi giữ khuỷu tay hơi gập.
3. Dừng lại một chút ở vị trí cao nhất của động tác, sau đó từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại động tác cho số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Incline Rear Fly is a strength-building exercise that primarily targets the posterior deltoids, upper back, and traps, helping to improve muscle symmetry and posture. It's an ideal workout for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily modified to match individual skill levels. Incorporating this exercise into your routine can enhance shoulder stability, overall upper body strength, and may increase your performance in other lifts and daily activities that require upper body power.