Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người

Từng bước

Cách thực hiện

1. Hơi gật đầu gối và nghiêng người về phía trước từ eo cho đến khi thân trên gần như song song với sàn, đảm bảo lưng thẳng.
2. Dùng tay còn lại giữ chặt ghế để tựa, và để tay cầm tạ rủ xuống từ vai.
3. Kéo tạ lên về phía eo, giữ khuỷu tay sát body và siết hai xương bả vai lại ở đỉnh động tác.
4. Hạ tạ xuống từ từ về vị trí ban đầu, và lặp lại bài tập với số lần mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell One Arm Bent-over Row is a strength-building exercise that primarily targets the muscles in your back, shoulders, and arms. It is ideal for individuals at intermediate or advanced fitness levels, aiming to enhance their upper body strength and endurance. People would want to incorporate this exercise into their routine to improve muscle balance, promote better posture, and boost overall athletic performance.