Đẩy Ngực Tạ Đơn Wide Grip Một Tay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nằm ngửa trên ghế, đưa tạ ra bên ngực với grip rộng, giữ lòng bàn tay hướng về phía chân.
2. Đẩy tạ lên bằng cơ ngực cho đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn, đồng thời đảm bảo tay kia đặt trên bụng hoặc nắm ghế để giữ ổn định.
3. Từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu, đảm bảo duy trì kiểm soát xuyên suốt chuyển động.
4. Lặp lại bài tập số lần mong muốn, sau đó chuyển sang tay kia và thực hiện cùng số lần.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell One Arm Wide-Grip Bench Press is a highly effective exercise designed to target and strengthen your pectoral muscles, triceps, and shoulders. It is ideal for individuals at all fitness levels looking to improve upper body strength, enhance muscle definition, and promote overall fitness. This exercise is particularly beneficial as it allows for unilateral training, helping to correct muscle imbalances, improve coordination, and increase core stability.