Hàng Nghiêng Ngược Tay Với Tạ Đơn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cầm một tạ đơn trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng về phía trước, đây là grip ngược. Tay nên duỗi thẳng hoàn toàn về phía sàn.
2. Bắt đầu bài tập bằng cách kéo tạ lên về phía ngực, giữ khuỷu tay sát cơ thể và siết xương bả vai lại ở đỉnh động tác.
3. Giữ một khoảnh khắc ở đỉnh của động tác nâng để đảm bảo sự tham gia tối đa của cơ.
4. Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu, đảm bảo kiểm soát động tác. Đây hoàn thành một lần lặp.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Reverse Grip Incline Row is a strength-building exercise targeting the upper body, specifically the muscles in the back, shoulders, and arms. It's an ideal workout for fitness enthusiasts of all levels who are keen on improving their upper body strength and muscle definition. This exercise is particularly beneficial as it helps to correct posture, enhance stability, and promote a balanced muscle growth due to its compound movement nature.