Nghiêng Người Sang Bên Tạ Đơn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ lưng thẳng và mắt nhìn về phía trước, sau đó từ từ chỉ nghiêng người ở eo sang một bên tối đa có thể, nhưng đảm bảo giữ phần còn lại của cơ thể đứng yên.
2. Giữ vị trí này trong một giây, cảm nhận sự kéo giãn ở cơ liên sườn.
3. Từ từ trở về vị trí thẳng đứng, đảm bảo bạn duy trì kiểm soát chuyển động và không để trọng lượng tạ đơn kéo bạn.
4. Lặp lại bài tập cho số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên còn lại.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Side Bend is a strength training exercise that primarily targets the oblique muscles, helping to enhance core stability, improve posture, and reduce risk of back pain. It's suitable for individuals at any fitness level, whether beginners or advanced athletes, looking to enhance their core strength and muscular symmetry. One would want to engage in this exercise to improve their overall fitness, aid in performing daily activities with ease, and support other weight lifting exercises by building a strong core foundation.