Nâng Tạ Đơn Phía Trước Lên Trên Đầu Đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ cơ core hoạt động và lưng thẳng, từ từ nâng tạ lên phía trước người đến ngang vai.
2. Tiếp tục nâng tạ lên trên đầu cho đến khi cánh tay duỗi hoàn toàn, giữ tạ song song với nhau.
3. Dừng một khoảnh khắc ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ hạ tạ xuống ngang vai.
4. Cuối cùng, tiếp tục hạ tạ về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát, hoàn thành một lần. Lặp lại với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Dumbbell Standing Front Raise Above Head is a comprehensive upper body exercise that primarily targets the shoulders, but also works the upper back and arms. It is suitable for individuals at all fitness levels seeking to improve their strength, posture, and muscle definition. By incorporating this exercise into their routine, individuals can enhance their functional fitness, promote better body balance, and achieve a well-rounded physique.