Cuốn Thanh EZ Tay Ghép Sát

Từng bước

Cách thực hiện

1. Luôn giữ khuỷu tay sát hông và cánh tay trên cố định khi cuốn tạ đồng thời co cơ bắp tay.
2. Tiếp tục nâng tạ cho đến khi cơ bắp tay co hoàn toàn và thanh bar ở mức vai. Giữ vị trí co cơ trong m��t chốc ngắn khi siết cơ bắp tay.
3. Sau đó, từ từ đưa thanh bar về vị trí ban đầu khi hít vào.
4. Lặp lại động tác với số lần khuyến nghị.

Tổng quan

Về bài tập này

The EZ Barbell Close-grip Curl is a strength-building exercise primarily targeting the biceps and forearms, offering the benefit of enhancing muscle definition and upper body strength. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, due to its adjustable weight load and straightforward technique. People would want to incorporate this into their routine for its effectiveness in stimulating muscle growth, improving grip strength, and enhancing overall arm aesthetics.