Nâng Tay Trước

Từng bước

Cách thực hiện

1. Trong khi giữ thân trên đứng yên, nâng tạ ra trước với khuỷu tay hơi cong và lòng bàn tay hướng xuống. Tiếp tục lên cho đến khi tay hơi cao hơn song song với sàn.
2. Dừng một giây ở đỉnh động tác, sau đó từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
3. Đảm bảo hít thở đúng cách bằng cách hít vào khi hạ tạ và thở ra khi nâng.
4. Lặp lại động tác này cho số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Front Raise is a strength training exercise that primarily targets the anterior deltoids, enhancing shoulder strength and improving posture. It is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily modified to match one's ability. People would want to incorporate Front Raises into their workout routines to build upper body strength, tone their shoulders, and enhance their overall physical performance.