Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ khuỷu tay sát thân trong suốt quá trình và duy trì cơ thể đứng yên, sau đó bắt đầu cuộn tạ trong khi giữ tạ đòn sát cơ thể.
2. Tiếp tục nâng tạ đòn bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cơ biceps co hoàn toàn và tạ ở ngang vai. Giữ vị trí co một nhịp ngắn khi siết chặt biceps.
3. Từ từ bắt đầu đưa tạ đòn trở lại vị trí ban đầu khi hít vào.
4. Lặp lại số lần khuyến nghị.

Tổng quan

Về bài tập này

The Barbell Drag Curl is a strength training exercise that primarily targets the biceps, promoting muscle growth and endurance. It's suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it helps improve upper body strength and enhance arm aesthetics. Individuals may opt for this exercise as it provides a unique tension angle on the biceps, promoting better muscle activation and potentially faster results compared to traditional curls.