Kéo Giãn Giáo Ngang

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ xoay thân trên sang phải, giữ hai tay duỗi thẳng, và cố gắng chạm tay trái vào chân phải. Giữ hai chân thẳng trong quá trình này.
2. Giữ tư thế này trong vài giây, cảm nhận sự kéo giãn ở lưng dưới, mông và gân kheo.
3. Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác bên kia, cố gắng chạm tay phải vào chân trái.
4. Lặp lại bài tập với số lần hoặc thời gian quy định.

Tổng quan

Về bài tập này

The Iron Cross Stretch is a beneficial exercise designed to increase flexibility, improve range of motion, and enhance overall body coordination. It is suitable for individuals of all fitness levels, particularly those involved in sports or physical activities that require a high degree of mobility. People would want to perform this exercise to maintain good posture, reduce muscle tension, and prevent potential injuries associated with stiffness or lack of flexibility.