Kéo Giãn Giáo Ngang

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ xoay thân trên sang phải, giữ hai tay duỗi thẳng, và cố gắng chạm tay trái vào chân phải, gập người từ eo nếu cần.
2. Trở về vị trí bắt đầu, giữ hai tay duỗi sang hai bên.
3. Bây giờ xoay thân trên sang trái, cố gắng chạm tay phải vào chân trái, cũng gập người từ eo nếu cần.
4. Trở về vị trí bắt đầu để hoàn thành một lần lặp, và lặp lại bài tập với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Iron Cross Stretch is a dynamic exercise that primarily benefits the lower back, glutes, and hip flexors, enhancing flexibility and strength. It is suitable for athletes, fitness enthusiasts, or anyone looking to improve their mobility and reduce muscle tension. One would want to incorporate this exercise into their routine to alleviate back pain, improve athletic performance, and promote overall body balance and coordination.