Nâng Tạ Sang Bên Với Tạ Kettlebell

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ lưng thẳng và core được siết chặt, từ từ nâng tạ kettlebell ra hai bên, duy trì độ cong nhẹ ở khuỷu tay.
2. Tiếp tục nâng tạ kettlebell cho đến khi chúng ngang vai, đảm bảo cổ tay thẳng hàng với khuỷu tay.
3. Dừng lại ở vị trí cao nhất trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ hạ tạ kettlebell xuống vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, đảm bảo giữ chuyển động chậm và có kiểm soát.

Tổng quan

Về bài tập này

The Kettlebell Lateral Raise is a strength-building exercise that primarily targets the shoulders, while also engaging the arms and core for stability. This workout is ideal for individuals at any fitness level, particularly those aiming to enhance their upper body strength and improve their posture. By incorporating this exercise into their routine, individuals can boost their muscle endurance, promote better body balance, and increase their functional fitness for daily tasks.