Chèo Gập Người Với V-Bar Đối Kháng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng hướng về phía máy, hơi gập đầu gối, nghiêng người về phía trước từ hông giữ lưng thẳng và nắm V-bar bằng hai tay.
2. Kéo V-bar về phía bụng, siết hai xương bả vai lại với nhau và giữ khuỷu tay sát cơ thể.
3. Giữ co một giây ở đỉnh chuyển động, sau đó từ từ hạ V-bar về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại bài tập cho số lần mong muốn, đảm bảo duy trì tư thế đúng trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Bent-over Row with V-bar is a highly effective exercise that targets the muscles in your back, shoulders, and arms, offering a comprehensive upper body workout. It is particularly beneficial for athletes, fitness enthusiasts, and anyone looking to enhance their strength and muscular definition. People opt for this exercise as it not only improves muscle mass and endurance, but also aids in better posture and reduces the risk of back injuries.