Nâng Vai Ngang

Từng bước

Cách thực hiện

1. Giữ chân rộng bằng vai và duy trì đầu gối hơi cong.
2. Từ từ nâng lever hoặc tạ đumbell lên hai bên cho đến khi tay song song với sàn, giữ khuỷu tay hơi cong.
3. Giữ vị trí này trong một khoảnh khắc, tập trung vào sự co cơ ở vai.
4. Từ từ hạ lever hoặc tạ đumbell trở về vị trí ban đầu, sau đó lặp lại bài tập với tay kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Lateral Raise is a strength training exercise that primarily targets the shoulders, specifically the lateral deltoids, enhancing upper body strength and improving shoulder stability. It's an ideal workout for both beginners and advanced fitness enthusiasts, as the lever machine provides a controlled movement, reducing the risk of injury. Individuals may want to incorporate this exercise into their routine to improve their upper body aesthetics, enhance their performance in sports or activities involving upper body movements, and maintain good shoulder health.