Kéo Cáp Rộng Ngang

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng hoặc ngồi với lưng thẳng, chân rộng bằng vai, và nắm các tay cầm bằng lòng bàn tay hướng xuống và tay duỗi thẳng hoàn toàn.
2. Từ từ kéo các tay cầm xuống trong khi giữ khuỷu tay hơi cong, tập trung sử dụng cơ lưng để kéo thay vì tay hoặc vai.
3. Kéo cho đến khi tay ở mức vai hoặc hơi thấp hơn, và giữ vị trí này trong một khoảnh khắc, siết chặt cơ lưng.
4. Từ từ trở về vị trí ban đầu, cho phép cơ bắp giãn hoàn toàn, và lặp lại chuyển động này với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lever Lateral Wide Pulldown is a strength-building exercise that primarily targets the muscles in the back, particularly the lats, while also engaging the shoulders and biceps. It is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced, who are looking to improve their upper body strength and posture. Incorporating this exercise into a workout routine can enhance muscle definition, promote better body alignment, and help with everyday tasks that require upper body strength.