Nằm

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nằm ngửa trên thảm yoga hoặc bề mặt thoải mái, hai tay đặt hai bên và hai chân duỗi thẳng hoàn toàn.
2. Giữ chân thẳng hoặc hơi gập, từ từ nâng chân lên khỏi mặt đất cho đến khi chân vuông góc với thân người.
3. Giữ tư thế này trong vài giây.
4. Từ từ hạ chân xuống về vị trí ban đầu.
5. Lặp lại động tác này với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The exercise "Lying Leg Curl" is a beneficial workout that primarily targets the hamstring muscles, as well as the glutes and calves, promoting lower body strength and flexibility. This exercise is suitable for individuals of all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily modified to suit one's ability. People would want to do this exercise to enhance their lower body strength, improve muscle tone, and aid in injury prevention by strengthening the muscles around the knee and hip joints.