Đá Chéo Chân Nằm Ngửa

Từng bước

Cách thực hiện

1. Nâng cả hai chân lên khỏi sàn khoảng góc 45 độ, trong khi giữ lưng áp chặt vào thảm.
2. Bắt đầu bài tập bằng cách hạ một chân từ từ xuống sàn, trong khi giữ chân còn lại nâng lên.
3. Đưa chân đã hạ lên gặp chân đang nâng, sau đó hạ chân còn lại xuống, bắt chước chuyển động như kéo.
4. Lặp lại chuyển động này cho số lần mong muốn, giữ cơ core kích hoạt và lưng dưới tiếp xúc với thảm mọi lúc.

Tổng quan

Về bài tập này

The Lying Scissor Kick is a dynamic core exercise that targets and strengthens the lower abs, hip flexors, and inner thighs. It's an ideal workout for fitness enthusiasts of all levels, from beginners to advanced, who are looking to enhance core stability and muscle tone. Individuals would want to incorporate this exercise into their routine as it not only helps in improving balance and posture but also aids in boosting overall athletic performance.