Bước Chân Thẳng Nằm Ngửa

Từng bước

Cách thực hiện

1. Kích hoạt cơ core, sau đó từ từ nâng chân phải lên khỏi sàn, giữ thẳng nhất có thể, cho đến khi nó ở góc 90 độ với cơ thể.
2. Giữ chân ở tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu.
3. Lặp lại chuyển động này với chân trái, cũng giữ thẳng nhất có thể.
4. Tiếp tục luân phiên giữa chân phải và trái cho số lần hoặc thời gian mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

Lying Straight Leg Marches is an effective lower body exercise that primarily targets the hip flexors, quadriceps, and glutes, improving strength and flexibility. This exercise is ideal for athletes, fitness enthusiasts, or anyone wanting to enhance their lower body strength and stability. People would want to do this exercise as it helps in improving balance, promoting better posture, and potentially reducing the risk of injuries.