Đẩy Tay Duỗi Cơ Tam Đầu Với Dây Kháng Lực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cầm hai đầu dây kháng lực bằng cả hai tay, giữ khuỷu tay sát cơ thể và cẳng tay song song với mặt đất.
2. Từ từ đẩy dây xuống cho đến khi hai tay duỗi thẳng hoàn toàn, tập trung sử dụng cơ tam đầu (cơ tay sau) để thực hiện động tác.
3. Dừng lại một lúc ở vị trí dưới cùng để đảm bảo co cơ tối đa.
4. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Resistance Band Triceps Pushdown is a versatile exercise that primarily strengthens and tones the triceps, while also engaging the shoulders and core muscles. It is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be easily adjusted to match the individual's strength level. People might want to incorporate this exercise into their routine as it not only enhances upper body strength and muscle definition, but also improves overall body stability and flexibility.