Cuốn Cổ Tay Ngược

Từng bước

Cách thực hiện

1. Cầm một quả tạ đơn trong tay, đảm bảo cổ tay treo qua mép đầu gối.
2. Từ từ hạ tạ xuống mức có thể, gập ở cổ tay và giữ phần còn lại của cánh tay đứng yên.
3. Sau đó, nâng tạ lên cao nhất có thể, cũng chỉ gập ở cổ tay.
4. Lặp lại động tác này trong số lần mong muốn, sau đó chuyển sang tay kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Reverse Wrist Curl is an effective exercise that primarily strengthens the extensor muscles in your forearms, enhancing grip strength and improving wrist flexibility. It is suitable for athletes, fitness enthusiasts, or individuals who require strong grip and forearm strength in their daily activities, such as rock climbers or tennis players. People might want to incorporate this exercise into their routine to improve their performance in sports, prevent wrist injuries, or simply to achieve more toned and defined forearms.