Cuốn Tay Ngược

Từng bước

Cách thực hiện

1. Trong khi giữ khuỷu tay gần cơ thể, từ từ cuốn tạ đồng thời co bắp tay, tiếp tục nâng tạ cho đến khi bắp tay co hoàn toàn và tạ đến mức vai.
2. Giữ vị trí co trong một khoảnh khắc ngắn khi bạn siết bắp tay.
3. Từ từ bắt đầu đưa tạ về vị trí bắt đầu khi hít vào.
4. Lặp lại quá trình này trong số lần khuyến nghị.

Tổng quan

Về bài tập này

The Reverse Grip Curl is an effective exercise that primarily targets the brachialis muscle and the brachioradialis, helping to increase arm strength and size. It's an ideal workout for athletes, bodybuilders, or anyone looking to enhance their upper body strength and improve their grip. By incorporating this exercise into your routine, you can diversify your bicep workout, promote better muscle balance, and potentially improve performance in sports and daily activities that require pulling or lifting.