Nâng Tay Ngang Thẳng Đứng Xoay

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ nâng tay ra hai bên cho đến khi chúng song song với sàn, giữ hơi cong ở khuỷu tay.
2. Khi tay đạt đến độ cao vai, xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng lên trên.
3. Giữ tư thế này trong một lúc, sau đó từ từ hạ tay xuống hai bên, xoay cổ tay trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại bài tập này trong số lần lặp mong muốn, đảm bảo giữ cơ bụng kích hoạt và lưng thẳng trong suốt.

Tổng quan

Về bài tập này

Sideways Lifts Vertical Turn is a dynamic exercise that primarily targets the core muscles, but also benefits the shoulders, arms, and legs. It's an ideal workout for individuals of all fitness levels, especially those seeking to enhance their balance, coordination, and overall strength. By incorporating this exercise into your routine, you can improve your body's stability, promote better posture, and increase your functional fitness, making everyday activities easier to perform.