Squat Thấp Một Chân Với Hộp

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ bắt đầu hạ cơ thể bằng cách cong ở đầu gối của chân đang đứng, giữ lưng thẳng và chân kia duỗi thẳng phía trước.
2. Tiếp tục hạ người cho đến khi mông chạm hộp hoặc băng ghế phía sau bạn.
3. Dừng lại một khoảnh khắc rồi đẩy qua gót chân đang đứng để trở về vị trí bắt đầu, giữ chân kia nâng cao trong suốt chuyển động.
4. Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, sau đó chuyển chân và thực hiện các bước tương tự.

Tổng quan

Về bài tập này

The Single Leg Low Box Squat is a challenging lower body exercise that targets the quadriceps, hamstrings, glutes, and core, improving strength, balance, and stability. This exercise is suitable for both beginners and advanced fitness enthusiasts, with the ability to adjust difficulty by modifying the height of the box. Individuals may choose to incorporate this exercise into their routine to enhance athletic performance, aid in injury prevention, and promote overall functional fitness.