Gập Cầu Vai Trượt Sàn Trên Khăn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đẩy hông lên thành tư thế cầu, giữ lưng trên và vai trên sàn, và tay đặt bên cạnh.
2. Từ từ trượt chân ra xa cơ thể bằng khăn, duỗi chân hoàn toàn trong khi giữ hông nâng cao.
3. Sau khi duỗi chân hoàn toàn, từ từ kéo chân về phía cơ thể, sử dụng hamstring và mông để kéo trong khi duy trì tư thế cầu.
4. Hạ hông xuống sàn để hoàn thành một rep, sau đó lặp lại quá trình này cho số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Sliding Floor Bridge Curl on Towel is a dynamic exercise that primarily targets the hamstrings, glutes, and core, providing an effective way to strengthen and tone these areas. This exercise is suitable for individuals of all fitness levels who wish to improve their lower body strength, stability, and flexibility. People would want to perform this exercise because it not only enhances muscle tone and definition, but also improves overall balance and posture, contributing to better physical performance in day-to-day activities and sports.