Kéo Giãn Cơ Hamstring Đứng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Duỗi một chân thẳng ra phía trước, đặt gót chân xuống mặt đất trong khi giữ ngón chân hướng lên.
2. Từ từ gập người về phía trước từ hông, giữ lưng và chân duỗi thẳng.
3. Với tay về phía chân duỗi xa nhất có thể một cách thoải mái, cảm nhận sự kéo giãn ở phía sau đùi.
4. Giữ vị trí này khoảng 20-30 giây và sau đó đổi sang chân còn lại, lặp lại quy trình.

Tổng quan

Về bài tập này

The Standing Hamstring Stretch is a beneficial exercise that primarily targets the hamstrings, helping to improve flexibility, reduce lower back pain, and prevent injuries. It's an ideal exercise for individuals of all fitness levels, especially those who engage in frequent physical activities or have sedentary jobs that can lead to tight hamstrings. People would want to incorporate this stretch into their routine to enhance their overall mobility, improve sports performance, and maintain a balanced and healthy musculoskeletal system.