Squat Tạ Đối Trọng

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ hạ cơ thể vào vị trí squat, giữ lưng thẳng, грудь hướng lên, và đầu gối sau ngón chân.
2. Đảm bảo đùi song song với sàn, và trọng lượng ở gót chân, duy trì tấm tạ phía trước như một đối trọng.
3. Dừng lại một khoảnh khắc ở điểm thấp nhất của squat, sau đó từ từ đẩy qua gót chân để trở lại vị trí đứng trong khi giữ tấm tạ duỗi phía trước.
4. Lặp lại bài tập với số rep mong muốn, đảm bảo duy trì form tốt trong suốt chuyển động.

Tổng quan

Về bài tập này

The Weighted Counterbalanced Squat is a dynamic strength training exercise that primarily targets the lower body muscles, including the quadriceps, hamstrings, and glutes, while also engaging the core. It's an excellent choice for both beginners and advanced athletes, as it can be easily modified to suit different fitness levels by adjusting the weight. People would want to incorporate this exercise into their routine as it helps improve balance, flexibility, and overall body strength, making it beneficial for both general fitness and performance in various sports.