Nâng Tạ Sissy Squat

Từng bước

Cách thực hiện

1. Từ từ cong đầu gối và hông để hạ cơ thể xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà, trong khi giữ gót chân khỏi mặt đất và lưng thẳng.
2. Ở đáy động tác, cơ thể bạn nên tạo thành đường thẳng từ đầu đến đầu gối.
3. Giữ vị trí này trong giây lát, sau đó đẩy cơ thể về vị trí ban đầu trong khi duy trì thăng bằng.
4. Lặp lại động tác này với số lần lặp mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Weighted Sissy Squat is a strength-building exercise that targets the quadriceps, enhancing muscle growth, balance, and flexibility. It is ideal for both beginners and advanced fitness enthusiasts as it can be adjusted based on individual strength and fitness levels. People may choose to incorporate this exercise into their routine because it not only improves lower body strength but also enhances core stability and posture.