壶铃动作

壶铃是一个带把手、重心偏移的重物。动作库标记为壶铃的摆动、高脚杯深蹲、翻举和推举都在这里。与同等重量的哑铃相比，偏移的重心改变了握法和轨迹，这就是它们没有并入哑铃专页的原因。爆发类条目（摆动、抓举）与慢速力量类条目（推举、深蹲）并列，因为它们使用同一件器械。本页是器械分类，不是 Hardstyle 认证课程。如果你是为了臀肌或肩部而非壶铃本身而来，可以从卡片打开肌肉专页。相似动作优先显示其他壶铃动作。没有壶铃运动规则。没有一万次摆动挑战。只有动作库中的动作。页面上的已发布动作数量会随动作库更新，因此这段介绍只讲解剖和器械，而不是一个会过时的数字。