Equipment-Atlas

Übungen: Körpergewicht

Körpergewicht heißt in diesem Atlas: Die Last bist du – Liegestütze, Züge, Kniebeugen, Brücken und Hängeübungen ohne zusätzliche Scheibe. Der Slug ist body_weight. Progressionen (Negativ, Defizit, einbeinig) sind eigene Übungen, kein Häkchen. Ringe und Schlingentrainer haben einen eigenen Hub, wenn der Katalog diesen Slug verwendet. Diese Seite ist für alle, die nach Körpergewichtsübungen oder Calisthenics-artigen Katalogeinträgen suchen, ohne MyoAtlas in eine Gefängnis-Workout-Marke zu verwandeln. Der Muskel steht trotzdem an erster Stelle: Ein Liegestütz ist je nach hinterlegtem Ziel eine Brust- oder Trizepskarte. Die Equipment-Angaben nennen Körpergewicht, damit du keine Bank erwartest. Ähnliche Übungen bleiben bei Körpergewichtsvarianten für denselben Muskel. Keine 30-Tage-Challenge und kein Skill-Tree für Handstände, sofern diese Einträge nicht existieren. Die Zahl der veröffentlichten Übungen auf der Seite aktualisiert sich mit dem Katalog, damit diese Einleitung bei Anatomie und Equipment bleibt statt bei einer veralteten Zahl.

824 veröffentlichte Übungen nutzen dieses Equipment

Übungen: Körpergewicht

Lying Full Leg raise

Lying Glute Stretch

Lying Hip Straight Leg Raise

Lying Knee To Chest Stretch

Lying leg hip raise

Lying leg-hip raise

Lying Leg Hip Raise on Floor

Lying Leg Hip Raise on Floor

Lying Leg raise

Lying Leg Raise

Lying Leg Raise

Lying Leg Raise and Hold

Lying Leg Raise to Side

Lying Leg Tuck Hip Stretch

Lying Lower Back Stretch

Lying Lower Back Stretch

Lying Scissor Kick

Lying Side to Side Knee

Lying Single Leg Raise

Lying Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel

Lying Straight Leg Marches

Marching On Spot

Mid Air Lateral Raises With Switching Palms

Middle Back Stretch