Übungen: Kurzhantel
Kurzhanteln sind ein Paar unabhängiger Gewichte. Jede Hand kann rotieren, einen längeren Weg als mit einer Stange zurücklegen und stoppen, wenn eine Seite versagt. Drücken, Rudern, Curls, Heben und Beinarbeit in Schrittstellung füllen diesen Hub, weil der Katalog die Kurzhantel als benötigtes Equipment markiert hat. Eine Flachbank, Schrägbank oder der Boden machen aus derselben Hantel einen anderen Übungseintrag. Einseitiges Training ist der praktische Vorteil: Einarmiges Rudern oder ein Bulgarian Split Squat braucht kein zweites Gerät. Diese Seite umfasst jede veröffentlichte Bewegung, die eine Kurzhantel braucht – kein Ganzkörperprogramm mit Kurzhanteln. Filtere weiter, indem du von einer Karte aus einen Muskel-Hub öffnest. Ähnliche Übungen auf einer Detailseite bevorzugen andere Kurzhantel-Einträge für denselben Muskel. Keine Affiliate-Ausrüstungsliste. Der Atlas geht davon aus, dass du die Hanteln schon hast.
412 veröffentlichte Übungen nutzen dieses EquipmentDumbbell Rear Fly
Dumbbell Rear Lateral Raise
Dumbbell Rear Lunge
Dumbbell Rear Lunge
Dumbbell Rear Lunge from Step
Dumbbell Renegade Row
Dumbbell Renegade Row
Dumbbell Reverse Fly
Dumbbell Reverse Grip Incline Row
Dumbbell Reverse Grip Row
Dumbbell Reverse Spider Curl
Dumbbell Reverse Wrist Curl
Dumbbell Revers grip Biceps Curl
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Scott Press
Dumbbell Seated Alternate Biceps Curl
Dumbbell Seated Alternate Front Raise
Dumbbell Seated Alternate Press
Dumbbell Seated Alternate Shoulder
Dumbbell Seated Bench Extension
Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise
Dumbbell Seated Calf Raise
Dumbbell Seated Calf Raise
Dumbbell Seated Close Grip Press
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