Übungen: Kurzhantel
Kurzhanteln sind ein Paar unabhängiger Gewichte. Jede Hand kann rotieren, einen längeren Weg als mit einer Stange zurücklegen und stoppen, wenn eine Seite versagt. Drücken, Rudern, Curls, Heben und Beinarbeit in Schrittstellung füllen diesen Hub, weil der Katalog die Kurzhantel als benötigtes Equipment markiert hat. Eine Flachbank, Schrägbank oder der Boden machen aus derselben Hantel einen anderen Übungseintrag. Einseitiges Training ist der praktische Vorteil: Einarmiges Rudern oder ein Bulgarian Split Squat braucht kein zweites Gerät. Diese Seite umfasst jede veröffentlichte Bewegung, die eine Kurzhantel braucht – kein Ganzkörperprogramm mit Kurzhanteln. Filtere weiter, indem du von einer Karte aus einen Muskel-Hub öffnest. Ähnliche Übungen auf einer Detailseite bevorzugen andere Kurzhantel-Einträge für denselben Muskel. Keine Affiliate-Ausrüstungsliste. Der Atlas geht davon aus, dass du die Hanteln schon hast.
412 veröffentlichte Übungen nutzen dieses EquipmentLying Hammer Press
Lying Hammer Press
Lying Rear Delt Row
Lying Single Extension
Lying Triceps Extension
One Arm Bent-over Row
One Arm Kickback
One arm Revers Wrist Curl
One Arm Row
One Arm Seated Neutral Wrist Curl
One arm Wrist Curl
Over Bench Revers Wrist Curl
Over Bench Wrist Curl
Palm Rotational Bent Over Row
Palms In Incline Bench Press
Peacher Hammer Curl
Plank Push-Up Row
Pullover
Rear Delt Row_shoulder
Rear Fly
Rear Lateral Raise
Rear Lunge
Reverse Wrist Curl
Revers grip Biceps Curl
Seite 16 von 18 · 412 Übungen