Equipment-Atlas

Übungen: Kurzhantel

Kurzhanteln sind ein Paar unabhängiger Gewichte. Jede Hand kann rotieren, einen längeren Weg als mit einer Stange zurücklegen und stoppen, wenn eine Seite versagt. Drücken, Rudern, Curls, Heben und Beinarbeit in Schrittstellung füllen diesen Hub, weil der Katalog die Kurzhantel als benötigtes Equipment markiert hat. Eine Flachbank, Schrägbank oder der Boden machen aus derselben Hantel einen anderen Übungseintrag. Einseitiges Training ist der praktische Vorteil: Einarmiges Rudern oder ein Bulgarian Split Squat braucht kein zweites Gerät. Diese Seite umfasst jede veröffentlichte Bewegung, die eine Kurzhantel braucht – kein Ganzkörperprogramm mit Kurzhanteln. Filtere weiter, indem du von einer Karte aus einen Muskel-Hub öffnest. Ähnliche Übungen auf einer Detailseite bevorzugen andere Kurzhantel-Einträge für denselben Muskel. Keine Affiliate-Ausrüstungsliste. Der Atlas geht davon aus, dass du die Hanteln schon hast.

412 veröffentlichte Übungen nutzen dieses Equipment

Übungen: Kurzhantel

Romanian Deadlift

Seated Bench Extension

Seated Front Raise

Seated Hammer Curl

Seated Kickback

Seated Neutral Wrist Curl

Seated Preacher Curl

Seated Revers grip Concentration Curl

Seated Shoulder Press

Shrug

Single Leg Split Squat

Spell Caster

Spell Caster

Squat

Standing Alternate Raise

Standing Biceps Curl

Standing Calf Raise

Standing Concentration Curl

Standing Inner Biceps Curl

Standing Kickback

Standing One Arm Concentration Curl

Standing One Arm Extension

Standing Triceps Extension

Step-up