Bài tập Delta trước

Delta trước nằm ở mặt trước vai và nâng cánh tay ra phía trước. Đây là bó cơ đảm nhận chính khi bài đẩy ngực dốc hơn khoảng 45 độ và trở thành đẩy ngực dốc lên. Đẩy qua đầu, nâng tạ trước mặt và một số biến thể hít đất ghi nó là cơ mục tiêu. Vì nó vốn đã làm cơ hiệp đồng trong gần như mọi bài đẩy ngực, trang này dành cho các động tác có nhiệm vụ chính là bó trước, không phải mọi bài đẩy ngực trong thư viện. Hãy để ý hướng khuỷu tay: mở khuỷu ra biến bài đẩy thành bài ngực; khép khuỷu vào giữ delta làm chủ. Chóp xoay và đầu dài cơ tay trước cùng nằm trong vùng này, nên danh sách thông tin trên mỗi thẻ vẫn ghi các cơ hỗ trợ. Dùng trang này khi bạn tìm bài tập delta trước, rồi theo liên kết dụng cụ để chọn tạ đơn, máy cáp hoặc máy tập.