Exercices : Deltoïde antérieur

Le deltoïde antérieur se situe à l'avant de l'épaule et élève le bras vers l'avant. C'est le chef qui prend le relais quand l'inclinaison d'un développé dépasse environ 45 degrés et qu'il devient un développé incliné. Les développés au-dessus de la tête, les élévations frontales et certaines variantes de pompes l'indiquent comme cible. Comme il travaille déjà en synergiste dans presque tous les développés pour les pectoraux, cette page regroupe les mouvements dont la fonction principale est ce chef antérieur, pas tous les développés de l'atlas. Surveillez la trajectoire des coudes : des coudes écartés transforment un développé en exercice pour les pectoraux ; des coudes plus serrés laissent le deltoïde aux commandes. La coiffe des rotateurs et le chef long du biceps partagent cette zone : la liste de chaque fiche indique donc toujours les muscles secondaires. Utilisez cette page si vous cherchiez du travail pour l'avant de l'épaule, puis suivez les liens d'équipement vers les haltères, les poulies ou une machine.