Exercices : Deltoïde postérieur

Le deltoïde postérieur est le chef arrière qui étend le bras et le fait tourner vers l'extérieur. Il est sous-entraîné chez quiconque ne fait que du développé couché. Les écartés inversés, les face pulls et les rowings pour deltoïdes postérieurs sont les entrées typiques du catalogue. Comme il partage la zone avec les trapèzes et les rhomboïdes, un rowing mal étiqueté pourrait atterrir sur la page dos ; cette page ne liste que les rowings dont la cible est le deltoïde postérieur. Le schéma moteur est l'abduction horizontale, coude légèrement fléchi. Machines, poulies et haltères y figurent tous. Si vous venez de la page du groupe épaules, c'est le chef que la carte met en évidence à l'arrière de la silhouette. Les liens vers des exercices similaires restent dans la mécanique du deltoïde postérieur au lieu de vous envoyer vers une séance de tirage complète. Pas de suivi, pas de split — seulement les mouvements que l'atlas a enregistrés pour ce muscle.