肌肉图谱
三角肌后束动作
三角肌后束是负责手臂伸展和外旋的后侧头。只练卧推的人，这里往往训练不足。反向飞鸟、面拉和后束划船是动作库中的典型条目。由于它与斜方肌和菱形肌共享区域，标注不当的划船可能会被归到背部；本专页只收录目标肌肉为三角肌后束的划船动作。动作模式是肘部微屈的水平外展。器械、绳索和哑铃都有。如果你是从肩部肌群页面过来的，这就是肌肉图在人体背面高亮的那个头。相似动作链接会停留在后束的发力机制内，而不是把你扔进一整天的拉类训练。没有训练记录，没有分化计划——只有图谱为这块肌肉收录的动作。
已发布 58 个动作
三角肌中束
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
三角肌后束
Dumbbell Incline Y-Raise
三角肌中束
Dumbbell Iron Cross
三角肌中束
Dumbbell Iron Cross
三角肌后束
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
三角肌后束
Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise
三角肌后束
Dumbbell Lying on Floor Rear Delt Raise
三角肌后束
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
三角肌后束 · 拉
Dumbbell One Arm Bent over Row
三角肌后束 · 推
Dumbbell Rear Delt Fly
三角肌后束
Dumbbell Rear Delt Raise
三角肌后束 · 拉
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
三角肌后束 · 推
Dumbbell Rear Fly
三角肌后束 · 推
Dumbbell Rear Fly
三角肌后束
Dumbbell Rear Lateral Raise
三角肌后束 · 推
Dumbbell Reverse Fly
肱二头肌 · 拉
Elliptical Machine Walk
三角肌前束 · 推
EZ Barbell Anti Gravity Press
三角肌前束 · 推
EZ Barbell Anti Gravity Press
三角肌中束
Incline Rear Lateral Raise
三角肌后束 · 推
Lever Seated Reverse Fly
三角肌后束 · 推
Lever Seated Reverse Fly
三角肌后束 · 推
Lever Seated Reverse Fly
三角肌后束 · 推
Lever Seated Reverse Fly
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