Übungen: Hinterer Deltamuskel
Der hintere Deltamuskel ist der hintere Kopf, der den Arm streckt und nach außen rotiert. Bei allen, die nur Bankdrücken machen, kommt er zu kurz. Reverse Flys, Face Pulls und Rudern für die hintere Schulter sind die typischen Katalogeinträge. Weil er sich den Platz mit Trapezmuskel und Rautenmuskeln teilt, könnte ein ungenau zugeordnetes Rudern beim Rücken landen; dieser Hub listet nur Ruderübungen, deren Zielrolle der hintere Deltamuskel ist. Das Muster ist horizontale Abduktion mit leicht gebeugtem Ellbogen. Maschinen, Kabelzug und Kurzhanteln sind alle vertreten. Wenn du von der Schulter-Gruppenseite kommst, ist das der Kopf, den die Karte auf der Rückseite der Figur hervorhebt. Links zu ähnlichen Übungen bleiben bei der Mechanik der hinteren Schulter, statt dich in einen kompletten Zugtag zu werfen. Kein Tracker, kein Split – nur die Bewegungen, die der Atlas für diesen Muskel hinterlegt hat.
58 veröffentlichte ÜbungenDumbbell Incline Rear Lateral Raise
Dumbbell Incline Y-Raise
Dumbbell Iron Cross
Dumbbell Iron Cross
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying on Floor Rear Delt Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell One Arm Bent over Row
Dumbbell Rear Delt Fly
Dumbbell Rear Delt Raise
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
Dumbbell Rear Fly
Dumbbell Rear Fly
Dumbbell Rear Lateral Raise
Dumbbell Reverse Fly
Elliptical Machine Walk
EZ Barbell Anti Gravity Press
EZ Barbell Anti Gravity Press
Incline Rear Lateral Raise
Lever Seated Reverse Fly
Lever Seated Reverse Fly
Lever Seated Reverse Fly
Lever Seated Reverse Fly
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