Exercices : Lombaires

Les érecteurs du rachis forment la colonne musculaire paire qui étend la colonne vertébrale et résiste à la flexion lors d'un soulevé de terre ou d'une extension lombaire. Cette page regroupe le travail dont les lombaires sont la cible principale : hyperextensions, good mornings quand ils sont étiquetés ainsi, et charnières de hanche dont la cible est les érecteurs plutôt que les ischio-jambiers. Les variantes de soulevé de terre peuvent apparaître ici ou figurer sur une page des extenseurs de hanche selon le rôle cible attribué par le catalogue. Cette attribution fait foi ; cette page ne réévalue pas chaque charnière. La charge et la position de la colonne sont les facteurs de risque ; les consignes se trouvent dans les instructions de chaque fiche. Ceux qui cherchent des exercices pour les lombaires veulent souvent un travail aux allures de rééducation. MyoAtlas liste uniquement des mouvements du catalogue et ne donne pas de conseil médical. Utilisez les exercices similaires pour rester sur l'extension de la colonne, puis choisissez un équipement que vous pouvez charger en sécurité.