脊柱起立筋のエクササイズ

脊柱起立筋は左右一対の柱状の筋肉で、背骨を伸展させ、デッドリフトやバックエクステンションで屈曲に抵抗します。このハブは腰が主働筋の種目を扱います。ハイパーエクステンション、そうタグ付けされている場合のグッドモーニング、そしてハムストリングスではなく脊柱起立筋をターゲットとするヒンジ種目です。デッドリフトのバリエーションは、カタログがターゲットの役割をどう割り当てたかによって、ここに表示される場合もあれば、股関節伸筋のハブに置かれる場合もあります。その割り当てがルールであり、このページがすべてのヒンジ種目を再評価することはありません。リスクとなるのは重量と背骨の姿勢です。ポイントは各カードのやり方欄にあります。腰のエクササイズを探す人は、リハビリのような種目を求めていることがよくあります。MyoAtlas はカタログの動作を掲載するだけで、医学的なアドバイスは行いません。類似エクササイズで脊柱の伸展の種目を続けて探し、安全に負荷をかけられる器具を選んでください。