Exercices : Fessiers (moyen fessier)

Le moyen fessier écarte la hanche et maintient le bassin à niveau en appui sur une jambe. Les pas latéraux à l'élastique, l'abduction en position couchée sur le côté et certaines charnières unilatérales apparaissent quand il est la cible. Ce n'est pas le grand fessier : les mouvements de poussée de hanche relèvent de la page fessiers. Ceux qui cherchent « côté des fessiers » ou « abducteurs de hanche » arrivent ici. Le muscle est plus petit et souvent sous-sollicité à côté des squats, c'est pourquoi il a sa propre URL au lieu d'être fondu dans les jambes. L'équipement est souvent un élastique ou une poulie, parfois une machine. Les fiches indiquent toujours les synergistes, comme le tenseur du fascia lata, quand le catalogue les a enregistrés. Cette page ne soigne pas les douleurs au genou. Elle liste les exercices d'abduction enregistrés pour ce muscle et renvoie vers le groupe jambes.