Exercices : Adducteurs

Les adducteurs sont les muscles de l'intérieur de la cuisse qui ramènent la jambe vers la ligne médiane. La planche Copenhague, le travail à la machine à adducteurs et les exercices accessoires en position sumo apparaissent quand le catalogue les désigne comme cible. Ils stabilisent aussi les squats, mais ces squats restent sur la page quadriceps. Cette page existe parce que « exercices intérieur des cuisses » est une vraie recherche et parce que fondre les adducteurs dans les jambes les rendait invisibles. Le schéma moteur est la charge dans le plan frontal : serrer vers l'intérieur, ou résister à un écartement. L'équipement est souvent une machine, un élastique ou le sol. La carte met en évidence l'intérieur de la cuisse. Les exercices similaires restent sur l'adduction plutôt que de recommander un squat arrière. Pas de discours sur la perte de graisse localisée. Pas de séquence de yoga. Des mouvements du catalogue dont les adducteurs sont le muscle principal. Le nombre d'exercices publiés affiché sur la page suit le catalogue, pour que cette introduction parle d'anatomie et d'équipement plutôt que d'un chiffre périmé.