前腕のエクササイズ

ここでの前腕とは、手首の屈筋と伸筋、そしてバーを握り続けるための握力の筋肉です。カタログが前腕をターゲットとしている場合、リストカール、リバースカール、ファーマーズ系のホールド、太いバーのバリエーションがこのカテゴリーに並びます。アトラスのほぼすべてのプル種目でこれらの筋肉は安定筋として使われますが、そうした種目は背中や上腕二頭筋のハブに置かれ、このページがカタログ全体になってしまうことはありません。回内・回外の種目は、データが裏付ける場合に表示されます。検索されるのは「前腕のエクササイズ」や「握力」で、このディレクトリはグリップ競技のプログラムではなく、具体的な動作名と器具で応えます。カードに上腕二頭筋が併記されていても、主な役割は前腕です。ルーティンを作り上げるのではなく、類似エクササイズを使って屈曲と伸展の種目を行き来してください。