Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây

Từng bước

Cách thực hiện

1. Gập phần thân trên về phía trước từ hông, giữ lưng phẳng và ngực mở, cho đến khi nó gần như song song với sàn.
2. Với lòng bàn tay hướng vào nhau, hơi co khuỷu tay và nâng tay sang hai bên cho đến khi chúng ngang vai.
3. Giữ vị trí này trong vài giây, đảm bảo bả vai của bạn được siết lại với nhau.
4. Từ từ hạ tay trở lại vị trí bắt đầu, duy trì độ cong nhẹ ở khuỷu tay, và lặp lại bài tập với số lần lặp mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Bent-Over Rear Lateral Raise is a highly effective strength training exercise that primarily targets the muscles in your upper back and shoulders, improving posture and enhancing overall upper body strength. It is an excellent option for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, due to its adaptability and the option to adjust resistance levels. People would want to incorporate this exercise into their routine because it not only aids in muscle building and toning, but it also promotes better shoulder mobility and stability, which is beneficial for daily activities and other workouts.