Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Quỳ xuống bằng một đầu gối, duy trì lưng thẳng và cơ bụng siết chặt.
2. Nắm dây kháng lực bằng một tay, giữ tay duỗi thẳng hoàn toàn.
3. Từ từ kéo dây xuống, gập ở khuỷu tay và đưa tay về phía vai, đồng thời giữ phần trên cánh tay sát thân.
4. Giữ vị trí một lúc, sau đó từ từ duỗi tay trở lại vị trí ban đầu, lặp lại với số lần mong muốn trước khi đổi tay.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Kneeling One Arm Pulldown is a resistance exercise that targets the muscles in your back, shoulders, and arms, helping to improve upper body strength and muscle tone. It's an excellent workout for individuals of all fitness levels, particularly those looking to enhance their upper body strength without heavy weights. People might choose this exercise as it can be easily modified to fit their strength level, it requires minimal equipment, and it can be done anywhere, making it a convenient addition to any fitness routine.