Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực

Từng bước

Cách thực hiện

1. Với cơ thể hướng về phía điểm cố định, nắm dây bằng tay của cánh tay bạn đang tập, giữ tay duỗi thẳng hoàn toàn và lòng bàn tay úp xuống.
2. Kéo dây xuống về phía cơ thể bằng cách gập ở khuỷu tay và kéo bả vai xuống và ra sau, giữ tay sát thân.
3. Giữ vị trí này một lúc, đảm bảo vai, khuỷu tay và cổ tay tạo thành đường thẳng ở cuối động tác.
4. Từ từ trở về vị trí ban đầu, để tay duỗi thẳng hoàn toàn, lặp lại với số lần mong muốn trước khi đổi sang bên kia.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Kneeling One Arm Pulldown is a versatile exercise that primarily targets the muscles in your back, shoulders, and arms, promoting strength and stability. It's an excellent choice for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, as it can be easily modified to suit varying strength levels. This exercise is particularly beneficial for those looking to improve their upper body strength, enhance muscle definition, and promote better posture.