Bài tập Band Triceps Kickback

Từng bước

Cách thực hiện

1. Gập người về phía trước từ hông, giữ lưng thẳng, cho đến khi thân gần song song với sàn.
2. Giữ dây ở hai bên, khuỷu tay co 90 độ, và đảm bảo dây căng.
3. Từ từ duỗi thẳng tay ra phía sau cho đến khi hoàn toàn duỗi, giữ khuỷu tay sát cơ thể và siết cơ triceps ở đỉnh chuyển động.
4. Từ từ đưa tay về vị trí ban đầu, duy trì kiểm soát chuyển động, và lặp lại với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Band Triceps Kickback is a strength training exercise that primarily targets the triceps, helping to enhance arm strength and improve muscle definition. This exercise is suitable for individuals at all fitness levels, from beginners to advanced athletes, due to its adjustable resistance level. People may want to incorporate this exercise into their routine for its convenience, as it can be performed anywhere with a resistance band, and its effectiveness in toning the arms and improving upper body strength.