Kéo Hàng Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đứng đối diện ghế, gập tại hông và đầu gối, và nắm tạ đòn với grip trên, tay đ���t rộng hơn vai một chút.
2. Kéo tạ lên về phía ngực trong khi giữ khuỷu tay sát cơ thể và siết hai bả vai vào nhau ở đỉnh chuyển động.
3. Giữ vị trí này một giây, sau đó từ từ hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
4. Lặp lại chuyển động với số lần mong muốn trong khi duy trì lưng thẳng và giữ core siết chặt trong suốt bài tập.

Tổng quan

Về bài tập này

The Barbell Incline Row is a strength-building exercise that primarily targets the muscles of the back, including the lats, rhomboids, and traps, but also engages the biceps and shoulders. It's an excellent workout for individuals who are looking to improve their upper body strength, posture, and muscle definition. People may choose to incorporate this exercise into their fitness routine to enhance their pulling strength, improve overall body balance, and promote better shoulder health.