Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn

Từng bước

Cách thực hiện

1. Đặt cẳng tay lên đùi với cổ tay treo qua mép đầu gối.
2. Từ từ hạ tạ đòn xa nhất có thể bằng cách duỗi cổ tay, giữ cẳng tay phẳng trên đùi trong suốt chuyển động.
3. Sau đó, cuộn tạ đòn lên trên xa nhất mà cổ tay cho phép, mà không nhấc cẳng tay khỏi đùi.
4. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại với số lần mong muốn.

Tổng quan

Về bài tập này

The Barbell Reverse Wrist Curl is a strength training exercise that specifically targets the forearm extensor muscles, enhancing grip strength and promoting better wrist mobility. It is particularly beneficial for athletes or individuals who require strong wrist and forearm muscles in their activities, such as rock climbers, tennis players, or weightlifters. By incorporating this exercise into your routine, you can improve your forearm endurance, reduce the risk of wrist and hand injuries, and enhance your performance in various sports and daily activities.